ile ww przed treningiem

[...] dietę, abym umiała i chciała jej się trzymać. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej utrzymuję. Od początku niby 0,5- 1 kg na plus, ale na ile to woda a na ile cokolwiek innego to kto to wie, ale nie spada juz na szczęście poniżej 48 kg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] 50g -3 jajka całe (ok. 200g) -miód 10g B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek (na uczelni) -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką - nie wiem ile dokladnie tego bedzie) -postaram sie dorzucic tutaj jeszcze jakies zdrowe tluszcze w formie orzechow lub pestek dyni ale nie wiem co z tego wyjdzie -ostrowia 20g B / T / [...]

[...] że za drugim razem sam ser na godzinę/dwie przed snem. Dietę przystosowuję do swojej sytuacji finansowej, przyznam się szczerze że z kasą jest krucho, ale staram się na tyle ile mogę. Dziennie staram się przyjmować coś około 2200/2300 kcal. Staram się także zmieniać dania od czasu do czasu, dlatego nie jestem pewny czy zawsze wyrabiam się w tej [...]

[...] Od 1.5tyg redukcja jakby stała w miejscu. Mysle żeby wrzucic reefedy raz w tygodniu. Ostatnio mam spadki energii i ochoty na wszystko. Wysypiam się, spie 8h. Jednak nie wiem ile dodawać WW do takiego dnia? Czy zwiekszać ich ilość czy stale przez cały okres trzymac? Aktualnie makro wygląda tak: DT: B170 WW260 T110 = 2700kcal DNT: B170 WW210 T110 = [...]

[...] nic nie bedzie spadalo to bede ucinal ww powoli bardzo :) Dieta 2900 kcal dziennie z takim podzialem: B: 2,5g T: 1,2g W: 3g Białko bedzie pochodzilo glownie z gotowanego filetu z kurczaka, kotletow sojowych smazonych, tunczyka, twarogu, WPC Ostrowi. WW pochodzic beda z platkow owsianych, makaronu pelnoziarnistego, ryzu brazowego oraz chleba [...]

Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : obecnie 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : kto to mierzy? Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłka 4 w tyg + 2 w tyg aero Odżywianie : j/nj wiecej nizej Cel : wyjscie z redukcji bez jojo Ograniczenia [...]

[...] w przód z hantelkami 12/10/8 3. prostowanie na maszynie 12/10/8 4. wznosy na palce 12/10/8 Piątek - Bieganie + drązek Sobota - Bieganie + drążek Niedziela - laba O ile z treningiem nie ma problemu o tyle z dietą jest gorzej .., Internat %-) ogólnie lipa ... Zapotrzebowanie: Redukcja więc Zapotrzebowanie 3281 kcal (B: 134g, WW: 477g, T: [...]

[...] nie ma postoju... - dalsze metody treningowe typu siłownia określimy jak skończy się pogoda Cele - głównym celem jest nie zalanie się tłuszczem mieszkając w Zakopcu, ile tu będę nie wiem - plan jest do końca sezonu zimowego (koniec marca, kwietnia) - budowanie kondycji i wydolności do granic możliwości (a takowych chyba nie ma...a [...]

[...] ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, poniewaz zdaje sie, ze sie troche we wszystkim pogubilem. Prosze o pomoc w sprawdzeniu zapotrzebowania kalorycznego. Waga: 88 Wiek: 25 Wzrost: [...]

witam staz 1/2 rkou, wiek 20, waga 85,wzrost 182 jetem zatluszczony wiec z podpowiedziami innych zdecydowalem sie najpierw na odtluszczenie wiec ustawilem dietke, a wyglada ona tak 5:00 sniadanie tauryna 1 mega caps 200ml mleka 3,5% 7/10/7 75g platki owsiane 8/52/5 ser chudy 80g 15/3/0 omega3 i 1 caps vitamin z now foods 25mg efedryny razem [...]

[...] wliczyłem w dnt. Trening przeważnie jakieś 1=1.5h po śniadaniu, przed zajęciami. Dzień bez treningu: (4 w tygodniu) Wcisnąłem tu sporo tłuszczy i stosunkowo mało ww tyle na ile mogłem, lecz i tak tłuszczu nie wychodzi dużo, po prostu już nie wiedziałem co dorzucić do diety, chętnie przyjmę propoycje. [...]

[...] we krwi dokladasz shake po treningu nasilasz ten proces wiesz-duzo zalezy od Ciebie nie moze ja - tymbardziej sprzed kompa czy ktokolwiek inny napisac Ci jak masz jesc i ile masz jesc nie wiemy jak reagujesz na to co Ci napiszemy ale mozemy dawac propozycje ale tylko Ty mozesz wiedziec czy dobrze idzie - jesli nie czy nie do konca - wprowdzac [...]

masz 250g ww to po treningu rozkładasz na te 2posiłki przed treningiem nie masz ww po treningu masz ~100% całej puli ww w 1,2 czy 4posiłkach ale to nie do końca jest CBL co Ty masz nawet to mało ma wspólnego z CBL a po drugie są inne tematy do takich pytań jest o CBL/CN czy pojedyncze pytania

[...] nie ma co 1g musi byc, Jeden powie ze dd delikatnie by jakis anabolizm byl starczy dla konia ciezkiego 400mg tylko a inny ze trzeba doj**ac jej. Metke inj jakie dawki i ile czasu przed treningiem leciales? nandro wysoko dawkowane powyżej 700mg w gorę z wysoko dawkowanym testem na mase jest idealny jak dla mnie ,deka to łagodny środek do [...]

Poniedziałek-07.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra,czas zacząć cięcie :-) Motywacja od razu wzrosła o 100%,nowy trening to i wiadomo-więcej motywacji :-) Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po urlopie,w miarę spoko,czas minął dosyć szybko,po pracy posiłek i na trening. Od samego rana leciałem na B+T ale spadku mocy zbytnio nie czułem czy to w pracy czy to [...]

[...] sie spala to jesli zaladuje wiecej ww przed treningiem to ten nadmiar pojdzie w tluszcz, czy tak?) po treningu w sheku 50-60 g vitargo lub carbo ,wpc,kreatyna i pozniej posilek z ww i bialkiem vitargo drogie troszke ;] w sumie mam do dyspozycji gainer sports one extra mass ktory raczej na pewno ma ww o wysokim IG w skladzie, wiec moglbym [...]

w kontekscie gubienia to sie zgsdza 2 gramy dawka dzienna o ile pamietam. dokladnie a przy okazji diety wysokobialkowej wzmocnisz kosciec Czy nie bedzie jednak korzystniej zapodac w dni treningowe bilansu zerowego w dni nietreningowe minus 300 juz chocby ze wzgledu wlasnie na rotacje kalorii i bezposrednim wplywie przez to na metabolizm , [...]

w kontekscie gubienia to sie zgsdza 2 gramy dawka dzienna o ile pamietam. Czy nie bedzie jednak korzystniej zapodac w dni treningowe bilansu zerowego w dni nietreningowe minus 300 juz chocby ze wzgledu wlasnie na rotacje kalorii i bezposrednim wplywie przez to na metabolizm , dodatkowo podaz ww przed treningiem korzystnie napedza metabolizm , [...]

[...] pierś z kurczaka 150/ok oliwa z oliwek 14/ok + warzywa B 7,1 32,3 0 T 1,9 1,9 13,9 WW 76,8 0 0 razem-- b 39,3 t 17,8 ww 76,8 kcal 600 posiłek 4 (przed treningiem- na ile h przed treningiem jeść??) ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 proponuję minimum godzinkę lub około 2 godzin w przyp[adku gdy do tego posilku dodasz tłuszcze oraz [...]